Sorg kan ses som den naturlige proces, mennesket skal igennem for at lære at leve med et tab og komme overens med den store følelsesmæssige belastning og de livsforandringer, tabet har medført.
Forskellige tab
Ofte taler vi om sorg i forbindelse med dødsfald. Der findes mange andre former for tab også. Det kan være i forbindelse med egen eller andres sygdom, hvor man kan miste færdigheder, selvhjulpenhed, frihed, personlighed og drømme for fremtiden. Det kan være i forbindelse med skilsmise, hvor man mister drømmen om at være en samlet familie og måske muligheden for at give sine børn en kernefamilie at vokse op i. Det kan være i forbindelse med forandringsfaser i livet, hvor der kan være en form for tab, fordi et bestemt kapitel i livet nu er slut.
To-sporsmodellen
Sorgforløb vil se meget forskellige ud, alt efter hvilket tab der er tale om, samt hvilke ressourcer og mestringsstrategier den enkelte person har. Det har også stor betydning, hvordan omverdenen forholder sig til tabet og sorgen. Forskning viser, at sorgprocessen ofte forløber i to spor, det tabsorienterede og det genopbygnings-orienterede spor.
Når personen befinder sig i det tabsorienterede spor, mærker personen smerten over tabet og erkender følelsesmæssigt, at tabet er en realitet. Det genopbygning-orienterede spor handler om at finde fodfæste i den forandrede verden, som er realiteten efter tabet. At finde ud af at fortsætte livet og finde hverdagens rutiner, på trods af tabet. Det kan også handle om at skulle lære nogle nye rutiner og en ny adfærd. Det er forskellige, hvordan mennesker i sorg pendulerer mellem de to spor, og mange oplever ikke selv at kunne styre denne pendulering.
Symptomer på sorg
Sorgen har mange ansigter, og ofte oplever mennesker symptomer, som de måske ikke i første omgang har sat i forbindelse med tabet og sorgen. Symptomer på sorg kan inddeles i følelsesmæssige, adfærdsmæssige, kognitive og fysiske.
- Tristhed, modløshed, fortvivlelse
- Angst
- Vrede
- Nedsat lyst og interesse
- Håbløshed
- Skyld, selvbebrejdelse
- Ensomhed
- Savn og længsel
- Grådlabilitet
- Uro,rastløshed
- Træthed,udmattelse
- Tendens til isolation
- Undgåelsesadfærd
- Hukommelses- og koncentrationsbesvær
- Tankemylder
- Sanseforstyrrelser
- Bekymringer
- Ændring i appetit, søvn, sexlyst
- Anspændthed
- Nedsat immunforsvar
- Fysiske gener som svimmelhed, smerter mv
Sorg er en naturlig proces
Sorg hører med til at være menneske, og sorg er ikke en sygdom. Sorgen er naturlig og kan samtidig være lidelsesfuld. Sorgen skal have plads og man skal have tid til finde sig til rette i livet med sorgen som følgesvend. Mange oplever, at sorgen kort efter tabet fylder meget, og at den med tiden kommer lidt mere i baggrunden. Sorgen vil have plads, og man kan have brug for hjælp til at give sorgen plads.
Behov for psykologhjælp
I udgangspunktet er sorg ikke en behandlingskrævende lidelse. For nogen kan det dog være hjælpsomt med samtaler hos et menneske, som ikke selv har følelser involveret og som har en faglig viden om sorg. Man kan have brug for den beroligelse, som det kan give at vide, at de reaktioner man oplever, er helt naturlige. Man kan have brug for at give sorgen plads, fordi man måske oplever, at der ikke er så god plads til den i ens hverdagsliv og i sine relationer. Man kan også komme til at sidde fast i ens sorg, så det bliver en vedvarende sorglidelse, som man har brug for hjælp til at navigere i og bevæge sig ud af.
Kontakt mig gerne, hvis du ønsker hjælp fra mig.
